რისთვის არის კარგი მოცვის ფხვნილი?

მოცვის ფხვნილი უკეთესია, ვიდრე ახალი მოცვი?

მოცვის ფხვნილი და ახალი მოცვის თითოეულს აქვს საკუთარი უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები. ადვილი არ არის იმის თქმა, რომელია უკეთესი. ეს ძირითადად დამოკიდებულია გამოყენებისა და პირადი საჭიროებების მიზანს. აქ მოცემულია რამდენიმე შედარება ამ ორს შორის:

მოცვის ფხვნილის უპირატესობები:

კონცენტრირებული კვება: მოცვის ფხვნილი ჩვეულებრივ მზადდება დიდი რაოდენობით ახალი მოცვისგან, ასე რომ, მას შეუძლია უზრუნველყოს უფრო მაღალი კვების შემცველობა მცირე დოზებში.

მოსახერხებელი გამოსაყენებელი: მოცვის ფხვნილი მარტივია შესანახად და გამოყენებასთან, და შეგიძლიათ მოხერხებულად დაემატოს სხვადასხვა საკვები და სასმელები.

გრძელი შენახვის ვადა: გამხმარი მოცვის ფხვნილი უფრო გამძლეა, ვიდრე ახალი მოცვი და ადვილი არ არის ჩამოსხმა.

ადვილად ტარება: მოცვის ფხვნილი მსუბუქი და შესაფერისია მოგზაურობისთვის ან გასვლის დროს.

ახალი მოცვის უპირატესობები:

მაღალი წყლის შემცველობა: სუფთა მოცვის შეიცავს მეტ წყალს, რომელსაც შეუძლია ტენიანობა და გამაგრილებელი გემო.

ბუნებრივი მდგომარეობა: ახალი მოცვი არ დამუშავებულა, შეინარჩუნა მათი სრული საკვები ნივთიერებები და ბუნებრივი არომატი.

ბოჭკოვანი შემცველობა: ახალი მოცვი მაღალია ბოჭკოვანი, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ნაწლავის ჯანმრთელობას.

ანტიოქსიდანტები: მიუხედავად იმისა, რომ მოცვის ფხვნილი ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, დამუშავების დროს შეიძლება დაიკარგოს ახალი მოცვის ზოგიერთი კომპონენტი.

შეაჯამეთ:

თუ თქვენ ეძებთ მოხერხებულობას და კონცენტრირებულ კვებას, მოცვის ფხვნილი შეიძლება კარგი არჩევანი იყოს; თუ მოგწონთ ახალი ხილის გემო და ტენიანობა, ან გსურთ მიიღოთ უფრო ბოჭკოვანი, ახალი მოცვი უფრო შესაფერისია. პირადი კვების ჩვევებისა და საჭიროებების მიხედვით, შეგიძლიათ აირჩიოთ პროდუქტი, რომელიც ჯდება.

როგორ იყენებთ გამხმარი მოცვის ფხვნილს?

გამხმარი მოცვის ფხვნილის გამოყენების მრავალი გზა არსებობს. აქ მოცემულია რამდენიმე საერთო გამოყენება:

დაამატეთ სასმელები:

შეგიძლიათ დაამატოთ მოცვის ფხვნილი წყალი, რძე, იოგურტი ან მცენარეული რძე, კარგად აურიეთ და დალიოთ.

გამოიყენეთ smoothies ან წვენები, რომ დაამატოთ არომატი და კვება.

გამომცხვარი საქონელი:

ნამცხვრების, ფუნთუშების, მაფინების ან პურის დამზადებისას შეგიძლიათ დაამატოთ მოცვის ფხვნილი ფქვილი, რომ დაამატოთ ფერი და არომატი.

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოცვის ფხვნილი ფქვილის ნაწილის შესაცვლელად, კვების ღირებულების გასაზრდელად.

საუზმეზე საკვები:

დაასხით მოცვის ფხვნილი შვრიის, მარცვლეულის ან იოგურტის დამატებითი არომატისა და კვებისათვის.

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოცვის ფხვნილი, რომ მოცვის არომატული ბლინები ან ვაფლები გააკეთოთ.

სეზონი:

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოცვის ფხვნილი, როგორც სუნელი სალათების, იოგურტის ან ნაყინისათვის, რომ დაამატოთ ფერი და გემო.

ჯანმრთელობის დანამატი:

მოცვის ფხვნილი შეიძლება შერეული იყოს სხვა კვების დანამატებთან, როგორც ყოველდღიური კვების დანამატი.

სილამაზისა და კანის მოვლა:

მოცვის ფხვნილი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ხელნაკეთი სახის ნიღბებში, შეურიეთ თაფლს ან იოგურტს, წაისვით სახეზე და ისიამოვნეთ მისი ანტიოქსიდანტური და მკვებავი ეფექტებით.

გამხმარი მოცვის ფხვნილის გამოყენებისას, რეკომენდებულია თანხის რეგულირება პირადი გემოვნებისა და საჭიროებების შესაბამისად, ჩვეულებრივ, 1-2 სუფრის კოვზი საკმარისია.

რამდენი მოცვის ფხვნილი უნდა ავიღო ყოველდღიურად?

რამდენი მოცვის ფხვნილი უნდა ჭამოთ ყოველდღე, ჩვეულებრივ, დამოკიდებულია თქვენს ინდივიდუალურ ჯანმრთელობას, კვების ჩვევებსა და კვების საჭიროებებს. ზოგადად, ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რეკომენდაცია:

რეკომენდებული დოზა: უმეტეს შემთხვევაში, რეკომენდებულია მოცვის ფხვნილის 1 -დან 2 სუფრის კოვზი (დაახლოებით 10 -დან 20 გრამი) მოხმარება დღეში. ეს თანხა, როგორც წესი, უზრუნველყოფს მდიდარ საკვებს და ანტიოქსიდანტებს.

შეცვალეთ მიზნის მიხედვით:

თუ გსურთ გაზარდოთ თქვენი ანტიოქსიდანტური მიღება, დაიწყეთ 1 სუფრის კოვზით და თანდათანობით გაიზარდეთ 2 სუფრის კოვზი.

თუ თქვენ გაქვთ სპეციფიკური ჯანმრთელობის მიზნები (მაგალითად, წონის დაკლება, იმუნიტეტის გაძლიერება და ა.შ.), შეგიძლიათ დოზის რეგულირება დოზირების რჩევების შესაბამისად.

ყურადღება მიაქციეთ ინდივიდუალურ განსხვავებებს: ყველას ფიზიკური მდგომარეობა და კვების მოთხოვნილებები განსხვავებულია, ამიტომ რეკომენდებულია საკუთარი სიტუაციის შესაბამისად კორექტირება. თუ თქვენ გაქვთ განსაკუთრებული ჯანმრთელობის პრობლემები ან იღებთ მედიკამენტებს, უმჯობესია ექიმთან ან დიეტოლოგთან კონსულტაციით.

დაბალანსებული დიეტა: მოცვის ფხვნილი შეიძლება იყოს ჯანსაღი დიეტის ნაწილი, მაგრამ მან არ უნდა შეცვალოს ახალი ხილი და სხვა საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები. დარწმუნდით, რომ მიირთვით მრავალფეროვანი დიეტა, რომ მიიღოთ სრული კვება.

მოკლედ რომ ვთქვათ, მოცვის ფხვნილი შეიძლება იყოს თქვენი დიეტის ზომიერი დიეტის მკვებავი დამატება, მაგრამ უმჯობესია მისი ინდივიდუალური გარემოებებით მორგოთ.